なな

trainingpeaksというアプリでトレーニングのログと計画を管理するようにしたらめちゃくちゃクリアになった。
休むことに対してためらいが減った

リソースの配分先ってせいぜい2.5個が限界な気がする。趣味、子育て、仕事、全部を100%でやり切ることは理論的に不可能で、どれかを削る必要がある。たぶん。
うちはまだ子どもいないけど、今の時点でほぼ一杯一杯。

トレーニングは常に疲労や故障のリスクとの戦い。
練習をこなすこと自体との戦いはほとんど存在せず、計画との対話だけ。
ストレッチや動きづくりの部分、感覚でやってるから変数として一番大きく感じる。この領域は、それ自体が目的化すると意味が半減するから集中力が必要で、ある意味一番難しい。

今シーズンどこまで戦えるかめちゃくちゃ楽しみだ。
この冬、新しい取り組みをできたおかげで新しい扉が開けたかもしれない

走行距離とか練習時間に固執するのは諸刃的考えだなと改めて感じた。
冬季にある程度量にこだわって積み上げたことには意味があったと思うけど、そこで蓄えた力をパフォーマンスに変換する過程では、可動域とか動きづくりとか局所的強度獲得とかケアとか、やってる感の薄いことに時間を割く必要がある。

昨日のブリック練で、本番キロ3分40秒切って巡航できるイメージが持てた。ランは高強度で追い込むより股関節の可動域と神経系の統合が取れていることのほうが大事。つまり負荷をかけにいかなくていい。
逆にバイクは負荷が必要。週1本、ガツンと高強度を入れて出力を10-15w高めたい。
スイムは1分40秒/100mのペースでインターバルこなせるようになってきたから、このフォームをしっかり定着させる。
キレを戻しつつ、怪我をしないように負荷と回復のバランスをとっていく。
ベースも落としたくないから低強度もきちんと稼がないと。

ぽこあポケモンをして過ごしてしまいましたの札を下げています

書いたそばから吉田が打つ

3年前のwbc凄かったけど、今年もすごいな。すでに。
MLB組マジで本物過ぎる

理屈が弱いんじゃなくて感情が強すぎる感じですねw
感情を肯定するところから意識してやってみます

買った。週末読むぞ！

やべ、まだ寄生獣呼んでないことがフラッシュバックした

今は練習を楽しみに思える状態。1週間以上かけて回復に当てて、これで上向かなかったらキツいなと思ってたところで、期待したとおり練習を消化できるコンディションまで引き上がってくれて本当によかった。ノロは結果的によい休養になってくれた。
ここから10日間くらいがマジで肝。トラブルに気をつけて、集中して1日1日を過ごす。

比較的到達しやすいラインで「すごい！かっこいい！おしゃれ！」っていかに思わせられるか。正論だけでは人は動かないんですよね

それくらいキャッチーな方が市場的にはポジティブですね。笑
自分のためではなく、市場のためにインフルエンサーを目指すというのは結構かっこいいなと思いました

SNSで「イケてる自分」を演出するためのツールとしてランニングなどが消費されていて気に食わない、というスタンスだったんだけど、流行化や市場拡大の観点ではSNS栄えするかどうかが大事で、自分のような自称玄人がしかめっ面で修行している状態のほうがむしろ自己満足的。
自分ももっとファッショナブルを目指すべきなのかもしれない

学がない人たちの世界って基本的に暴力で秩序が成り立っていて、ナメられたら終わりなんだろうな。だから対話は常にマウントとれるかどうか、上とれるかどうかが命
※空想の世界のことを話しています

3:40で5本こなせた。練習用シューズということで現時点では上出来。
週末のブリックと、来週の本格的なビルドが肝になる。

今日のランはベースから始めて、身体が暖まってきたタイミングで3分50秒くらいのペースで1000m×2-3本こなせたらいいな。走行距離は無理せず10km前後に抑える。
来週、レースペースで2000m×3本無理なくこなしたい(それかビルドアップ)。

今のところの症状は目が少しかゆいくらいなんだけど、鼻喉などの粘膜系が炎症を起こし始めると一気に崩れる恐れがある。

昔から「自分にはできない」と思い込んでいたことが、三十路も半ばにして克服できる事象がちらほらあって嬉しい。部屋の片付けとか。徹底した花粉症対策とか。

例年だと桜の咲く頃くらいが一番花粉つらいからまだ歯茎を見せてはいけない。

前日の睡眠時間が短かったからその反動で今朝の睡眠の質が上がっただけの可能性もある

ここ数か月睡眠の質が安定しなくてずっと悩んでいて、マットレスを変えてからもまだイマイチしっくりきてなかったんだけど、ここ数日寝る前や深夜に目が覚めたときに氷嚢で身体をひやすようにしてみたら睡眠の質が明らかに良くなった。
しばらく続けてみる

スイムで技術的ブレイクスルーを果たした。かもしれない。トライアスロン面白すぎる

室内でバイクを漕ぎながらTOEICの勉強して800点超えたとか、宅建受かったとかの話が流れてきて興味を持ちはじめた。
面白そうなチャレンジだ

wsjって考えたことなかった、よさそう！
金を払うべきは情報か。勉強になります

今年の4-5月にどこまで実力伸びてくるかによって、12-2月までの練習の答え合わせができる。
数値物足りないようなら夏場は強度を足す。逆にうまくいくようなら、また我慢の低強度祭りをやる

一旦、生成AIに日次でキュレーションしてもらう感じで運用してみようと思う。
新聞見出しくらいの情報はまとめてもらえそう。

確かに。
課金するかぁ。。。