Schon 15 Minuten in der Mittagspause machen einen riesigen Unterschied – für Körper und Kopf.
Was ich sonst noch über den 10.000 Schritte Mythos herausgefunden habe, liest du hier:
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Bewegung über den Tag verteilt ist wertvoller als eine große Einheit.
Unser Körper ist nicht fürs stundenlange Sitzen gemacht.
Kleine Unterbrechungen durchbrechen nicht nur das Sitzen, sondern geben dem Stoffwechsel regelmäßig neue Impulse.
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Mein Körper nach 6 Uhr morgens Yoga: körperlich bereit. Aber mein Kopf - fragt nicht… 🤯
Und dann gibt es die Tage, an denen ich nicht aus dem Quark komme und die Struktur ist für Katz. 😹
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Morgens trainieren gibt mir Struktur für den ganzen Tag. Dir auch?
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Ich rolle meinen Körper mit einem Foam Roller nach langen Radeinheiten nicht mehr aus Gewohnheit. Sondern weil ich weiß, was passiert, wenn ich es nicht tue. Ich weiß auch, wie sehr es mich in meiner Regeneration unterstützt. Wie? Lies hier rein:
Fällt mir momentan wirklich am schwersten.
Am besten geht aktuell das Schwimmtraining. 🙌🏼
Dieses harte Radtraining immer am Wochenende. 😮💨
Schön, dass es diesen Sportgeist noch gibt. Ich war vergangene Woche so verzückt von den japanischen Eishockey Frauen mit ihrem dank an die Mannschaften, Trainer und Zuschauer.
D e r Moment dieser Olympischen Spiele wird für mich die große Geste des kanadisches Eishockeyteams sein, das geschlossen Spalier stehend, mit den Schlägern auf‘s Eis klopft, als der Schweizer Kevin #Fiala verletzt abtransportiert wird. (Vergleichbares würde man beim Fußball nie sehen.) #Olympia 🏒
![David Bowie - Valentine's Day (Official Video) [HD]](https://cdn.bsky.app/img/feed_thumbnail/plain/did:plc:kbuqyb23w5gz4tyjcirzg55b/bafkreihu2pvf4hafvu5hsn7efiwocek42mugpqmqw5jm5mxcq2xo3vpbya)
Alles gesagt.
Einige Mobility Training Übungen, die ich deshalb liebe, habe ich hier zusammengefasst:
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🧵Als Ausdauersportler lieben wir es, den Trainingsplan abzuarbeiten. Oder?
Aber beim Mobility Training funktioniert „Mehr ist besser" nicht.
Hier gilt: Spüren statt Kämpfen. Mit dem Körper arbeiten, nicht gegen ihn. Jeden Widerstandspunkt bewusst wahrnehmen.
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Das!
Hier genau so.
Jede Erholungswoche wird sorgsam geplant und nachdem mich eine KI mal in eine Diskussion verwickelte und mich am Ende quasi „anschnauzte“, dass ich das doch bitte schön auch einhalten soll (was ja auch die Trainerin seid Jahren verlangt 🙈), widerspreche ich nicht mehr. 😵💫😂
😳🙌🏼🫶🏼
So schön. 🤩
Für heute sehe ich das nicht. Aber naja. Joa. Zumindest etwas, bevor es dann wieder schlechter wird. 😮💨 Vielleicht schaue ich in 16 Tagen noch einmal die 16 Tage Vorschau. 😂
Wie lange hält dein Körper durch, wenn du ihn nur auf Leistung trimmst?
www.instagram.com/p/DUTXiisDFK...
Ich weiß, es bringt niemanden weiter. Aber ich habe trotzdem eine 16 Tage Wetter Prognose angeschaut. Irgendwann muss das doch hier mal mit Eisregen, überfrierender Nässe, Blitzeis und Schnee und Dunkelheit und überhaupt aufhören.
Frisch gebloggt: Warum Yoga für Triathleten kein Nice-to-have sondern ein Must-have ist
Das mache ich mal. Danke dir. Irgendwann im Tag anzukommen an solch komischen Tagen wäre ja sehr schön.
💡 Wissen to go: #ausgegebenemAnlass
Eine Zigarettenkippe vergiftet 40 bis 60 Liter Grundwasser.
Sie braucht (wegen der Plastikpartikel im Mundstück) 2 bis 7 Jahre, bis sie verrottet ist.
Tiere / Insekten werden durch sie vergiftet.
Was ist so schwer, eine Kippe 🚬 korrekt zu entsorgen?
Aber ich mag dich beides nicht.
Mal davon abgesehen.
Espresso (doppelt) unterstützt theoretisch. Aber wenn es so wie gestern ist, schlägt es auf meinen Magen und dann geht Kaffee gar nicht. 🤢
Und eine Sportärztin sagte mir dazu mal, dass sie gute Erfahrung bei solch Patienten mit Sekt und Kaffee machte. 😅😂
Das mag ich mir in einem Meeting um 8 Uhr morgens mal vorstellen. 🥳
Und übrigens nein, Sport hilft da nicht wirklich - nur einen Tick im Moment, wenn ich dabei bin.
Gestern war mein Kreislauf so ein Trottel, dass mein Garmin mehrmals am Tag Nickerchen aufgezeichnet hat. Selbst in einem Meeting, das mich etwas aufgeregt hat. 🙈
Heute ist es einen Tick besser.
😆😭😂
Das mit den Grenzen anerkennen ist hier das „größte Hindernis“. Es macht aber so einen Unterschied. 🙌🏼 Deshalb weigere ich mich zu glauben, es liegt am Alter. Es liegt einfach an der Vernunft. 😆
Manche Menschen 😭
Was ich aber fast schlimmer finde sind die - gibt es wirklich noch - die andere dazu animieren, gefälligst zu arbeiten. Selbst erlebt. Immer noch genervt davon.
Absolut nicht 🙌🏼🫶🏼
Genau das 🙌🏼🫶🏼
