あおきまさと2.0前田の兵隊

昼ごはんの時間です。
大戸屋で、ひじき入り鶏つくねともろみチキンの炭火焼き。雑穀ごはんは並180g。金平追加。

#青空ごはん部
#美味しゅうございます岸朝子です

2026/03/13（金）
13日の金曜日。調布は冴えない空模様。
さて朝ごはんの時間。

蒸し野菜（ブロッコリー、スナップえんどう）
鶏胸とささみの酒蒸し
ほうれん草お浸し
人参ラペ
卵白オリーブオイル焼き
キムチ
めかぶ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、ごま）
白ごはん（120g）
わかめ

#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部

待ってろ、週末！

晩ごはんの時間。
調整メニューでまとめる。

刺身（マグロ、鯛、イカ）
レタスサラダ（ゴマだれ）
冷奴
味噌汁（しめじ、長ネギ、わかめ）

#青空ごはん部
#青空自炊部
#Tokyo自炊倶楽部
#休肝日2日目

昼ごはんの時間。
池袋のゴーゴーカレーでロースカツカレーSに茹で卵トッピング。キャベツはおかわり。

#写真撮り忘れ
#美味しゅうございます岸朝子です

アトロクでメラニーさんのアカデミー予想聞いてる。
今年もメラニーさんの分析は面白い。

#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常

2026/03/12（木）
6時起床、調布は快晴、気持ちE朝。
さて朝ごはんの時間。

蒸し野菜（ブロッコリー、スナップえんどう、豆もやし）
鶏胸とささみ酒蒸し
人参ラペ
菜の花お浸し
茄子煮浸し
もずく
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、ごま）
大根ぱりぱり漬け
白ごはん（120g）
味噌汁（しめじ、わかめ、長ネギ、卵白）

#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部

晩ごはんは湯豆腐。

絹ごし300g
鱈
しめじ
長ネギ

#青空ごはん部
#青空自炊部
#休肝日

お昼ごはんの時間。
焼き鮭とスナップえんどうと人参のサラダ。

#青空ごはん部
#青空自炊部

2026/03/11（水）
在宅勤務につきゆっくり7時起床。
さて朝ごはんの時間です。

#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部

晩ごはんの時間。
WBC観ながら晩酌。
セブンとスーパーのお惣菜で手抜きMAX。

#青空ごはん部

昼ごはんの時間。
鴨そばに温玉とわかめトッピング。

#青空ごはん部

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#イマソラ

近藤、リラックスしてるね。フロリダで頼みぞ！

#WBC

サトリア、良いね。なんか泣けてきた。

#WBC
#チェコ

2026/03/10（火）
5時30分起床。調布へみぞれ混じりの雨。寒い。
WBC本日はチェコ戦。早めに帰宅予定。
さて朝ごはんの時間。

蒸し野菜（ブロッコリー、スナップえんどう）
鶏胸とささみの酒蒸し
ほうれん草お浸し
卵白オリーブオイル焼き
めかぶ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、あおさ）
白ごはん（150g）
味噌汁（はなびらだけ、大根、長ネギ）
君たちキウイ

#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
##青空自炊部

晩ごはんの時間。
今日は体重調整メニューで。

カツオ刺し
舞茸オリーブオイル炒め
人参サラダ（スーパーのバックで手抜き）
味噌汁（茄子、豆腐）
からだを想うオールフリー350m1本

#青空ごはん部
#青空自炊部
#Tokyo自炊倶楽部
#休肝日2日目

昼ごはんの時間。
池袋の丸富で焼き鯖定食。
大根おろし増し、白ごはんは並。

#青空ごはん部
#美味しゅうございます岸朝子です

2026/03/09（月）
5時30分起床。ちょい早く起きたから早めに家を出るか。
さて朝ごはんの時間。

蒸し野菜（ブロッコリー、スナップえんどう、豆もやし）
鶏胸とささみの酒蒸し
人参ラペ
茄子煮浸し
水キムチ（きゅうり）
めかぶ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
白ごはん（150g）
味噌汁（卵白、とうふ、しめじ、茄子）

今週も楽しみましょー。

#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部

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#イマソラ

晩ごはんの時間。
WBC観ながら鯛しゃぶにラム肉も焼いてやった。

#青空ごはん部
#青空自炊部
#Tokyo自炊倶楽部
#美味しゅうございます岸朝子です
#休肝日

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#イマソラ

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#イマソラ

昼ごはんの時間。
買い出しがてら仙川の商店街のCoCo壱へ。
桜えびとあさりの春野菜カレーななフィッシュフライ追加に、ツナサラダ。
ライスの盛りはノーマル（300g）のまんま。
ちょい減らすべきでした。

#青空ごはん部
#青空カレー部
#美味しゅうございます岸朝子です

朝食後、洗車へ。
8時40分着で3番目。9時25分洗車開始。
2番目までに並べると9時のオープンでいけるんだが、いつも3番目以降だなー。
多少並ぶがずいぶん丁寧な手洗い洗車をしてくれるから好き。
しかも安い。ウチのハスラーで1500円。
深大寺のスプラッシュ深大寺という洗車場。

#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末

2026/03/08（日）
6時45分起床。調布は快晴。
さてと朝ごはんの時間。

蒸し野菜（ブロッコリー、豆もやし）とプチトマト
鶏胸酒蒸し
ほうれん草お浸し
人参ラペ
キムチ
めかぶ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
白ごはん（150g）
味噌汁（しめじ、茄子、豆腐）

今日は買い出しやら作り置きやら家事だに勤しむ。

#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部

晩ごはんは近所に出来た大吉で。
大吉来るの30年ぶり！

#青空ごはん部
#青空ビール部

草彅くんが騒動起こしたあの公園。

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#イマソラ

河童とワタシ。

#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末

昼ごはんの時間。
出先でダンダダンで餃子&チャーシュー定食にハイボールを。
餃子が焼きたてじゃなくちょい残念…。

#青空ごはん部