昼ごはんの時間です。
大戸屋で、ひじき入り鶏つくねともろみチキンの炭火焼き。雑穀ごはんは並180g。金平追加。
#青空ごはん部
#美味しゅうございます岸朝子です
昼ごはんの時間です。
大戸屋で、ひじき入り鶏つくねともろみチキンの炭火焼き。雑穀ごはんは並180g。金平追加。
#青空ごはん部
#美味しゅうございます岸朝子です
2026/03/13(金)
13日の金曜日。調布は冴えない空模様。
さて朝ごはんの時間。
蒸し野菜(ブロッコリー、スナップえんどう)
鶏胸とささみの酒蒸し
ほうれん草お浸し
人参ラペ
卵白オリーブオイル焼き
キムチ
めかぶ
納豆(卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、ごま)
白ごはん(120g)
わかめ
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
待ってろ、週末!
晩ごはんの時間。
調整メニューでまとめる。
刺身(マグロ、鯛、イカ)
レタスサラダ(ゴマだれ)
冷奴
味噌汁(しめじ、長ネギ、わかめ)
#青空ごはん部
#青空自炊部
#Tokyo自炊倶楽部
#休肝日2日目
昼ごはんの時間。
池袋のゴーゴーカレーでロースカツカレーSに茹で卵トッピング。キャベツはおかわり。
#写真撮り忘れ
#美味しゅうございます岸朝子です
アトロクでメラニーさんのアカデミー予想聞いてる。
今年もメラニーさんの分析は面白い。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
2026/03/12(木)
6時起床、調布は快晴、気持ちE朝。
さて朝ごはんの時間。
蒸し野菜(ブロッコリー、スナップえんどう、豆もやし)
鶏胸とささみ酒蒸し
人参ラペ
菜の花お浸し
茄子煮浸し
もずく
納豆(卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、ごま)
大根ぱりぱり漬け
白ごはん(120g)
味噌汁(しめじ、わかめ、長ネギ、卵白)
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
晩ごはんは湯豆腐。
絹ごし300g
鱈
しめじ
長ネギ
#青空ごはん部
#青空自炊部
#休肝日
お昼ごはんの時間。
焼き鮭とスナップえんどうと人参のサラダ。
#青空ごはん部
#青空自炊部
2026/03/11(水)
在宅勤務につきゆっくり7時起床。
さて朝ごはんの時間です。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
晩ごはんの時間。
WBC観ながら晩酌。
セブンとスーパーのお惣菜で手抜きMAX。
#青空ごはん部
昼ごはんの時間。
鴨そばに温玉とわかめトッピング。
#青空ごはん部
2603110726
#イマソラ
近藤、リラックスしてるね。フロリダで頼みぞ!
#WBC
サトリア、良いね。なんか泣けてきた。
#WBC
#チェコ
2026/03/10(火)
5時30分起床。調布へみぞれ混じりの雨。寒い。
WBC本日はチェコ戦。早めに帰宅予定。
さて朝ごはんの時間。
蒸し野菜(ブロッコリー、スナップえんどう)
鶏胸とささみの酒蒸し
ほうれん草お浸し
卵白オリーブオイル焼き
めかぶ
納豆(卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、あおさ)
白ごはん(150g)
味噌汁(はなびらだけ、大根、長ネギ)
君たちキウイ
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
##青空自炊部
晩ごはんの時間。
今日は体重調整メニューで。
カツオ刺し
舞茸オリーブオイル炒め
人参サラダ(スーパーのバックで手抜き)
味噌汁(茄子、豆腐)
からだを想うオールフリー350m1本
#青空ごはん部
#青空自炊部
#Tokyo自炊倶楽部
#休肝日2日目
昼ごはんの時間。
池袋の丸富で焼き鯖定食。
大根おろし増し、白ごはんは並。
#青空ごはん部
#美味しゅうございます岸朝子です
2026/03/09(月)
5時30分起床。ちょい早く起きたから早めに家を出るか。
さて朝ごはんの時間。
蒸し野菜(ブロッコリー、スナップえんどう、豆もやし)
鶏胸とささみの酒蒸し
人参ラペ
茄子煮浸し
水キムチ(きゅうり)
めかぶ
納豆(卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ)
白ごはん(150g)
味噌汁(卵白、とうふ、しめじ、茄子)
今週も楽しみましょー。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
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#イマソラ
晩ごはんの時間。
WBC観ながら鯛しゃぶにラム肉も焼いてやった。
#青空ごはん部
#青空自炊部
#Tokyo自炊倶楽部
#美味しゅうございます岸朝子です
#休肝日
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#イマソラ
2603081706
#イマソラ
昼ごはんの時間。
買い出しがてら仙川の商店街のCoCo壱へ。
桜えびとあさりの春野菜カレーななフィッシュフライ追加に、ツナサラダ。
ライスの盛りはノーマル(300g)のまんま。
ちょい減らすべきでした。
#青空ごはん部
#青空カレー部
#美味しゅうございます岸朝子です
朝食後、洗車へ。
8時40分着で3番目。9時25分洗車開始。
2番目までに並べると9時のオープンでいけるんだが、いつも3番目以降だなー。
多少並ぶがずいぶん丁寧な手洗い洗車をしてくれるから好き。
しかも安い。ウチのハスラーで1500円。
深大寺のスプラッシュ深大寺という洗車場。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
2026/03/08(日)
6時45分起床。調布は快晴。
さてと朝ごはんの時間。
蒸し野菜(ブロッコリー、豆もやし)とプチトマト
鶏胸酒蒸し
ほうれん草お浸し
人参ラペ
キムチ
めかぶ
納豆(卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ)
白ごはん(150g)
味噌汁(しめじ、茄子、豆腐)
今日は買い出しやら作り置きやら家事だに勤しむ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
晩ごはんは近所に出来た大吉で。
大吉来るの30年ぶり!
#青空ごはん部
#青空ビール部
草彅くんが騒動起こしたあの公園。
2603071610
#イマソラ
河童とワタシ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
昼ごはんの時間。
出先でダンダダンで餃子&チャーシュー定食にハイボールを。
餃子が焼きたてじゃなくちょい残念…。
#青空ごはん部