Luis Miguel Real

El amor no basta para mantener una relación.

Lo que importa al final es el respeto mutuo, el compartir actividades y experiencias, estar alineados en valores, la confianza. Si algo de eso falla, no importa cuánto amor sientas, la relación se hunde.

La vida no es en blanco y negro, pretender ver solo el lado positivos de las cosas es tan tóxico como mirarle solo el lado negativo a todo.

Cuando sufrimos de ansiedad, es normal que nos cueste concentrarnos en lo que estamos haciendo (trabajo, estudios...). Porque nuestra atención está fijada en pensamientos intrusivos sobre el pasado o sobre el futuro (anticipación, rumiación, etc). 

Para mejorar tu autoconfianza tienes que ponerte a hacer las cosas que te dices que no eres capaz de hacer porque no tienes autoconfianza

Saber marcar límites a los demás es tan importante como saber respetar los límites que nos marquen a nosotros.

Aceptar NO es resignarse. 

Aceptar es reconocer la realidad, reconocer cómo está la situación (aunque no nos guste) y decidir afrontarla con lo que tengamos. Negar el dolor solo trae más dolor.

¿Te molesta lo que te hacen / dicen otras personas?

No es culpa tuya. Ni tiene nada que ver con tus traumas de infancia ni que estés "proyectando" tus problemas en el otro.

Es que lo que hacen tiene consecuencias.

Estar motivados no significa tener ganas de hacer algo. 

La motivación es tener razones para hacer algo a pesar de no tener ganas.

No es el trauma lo que te fortalece, sino la capacidad de mirarlo de frente y decir: 'No me defines'.

La verdadera fuerza está en la batalla diaria para aprender a convivir con los malos recuerdos y seguir viviendo tu vida a pesar de ellos.

El "burn out" o quemarse en el trabajo es más común entre profesiones que requieren contacto directo con otras personas. Seamos amables con las personas que trabajan de cara al público intentando ayudarnos con algún servicio.

El mejor hábito que elimina la ansiedad es tener 300.000 euros en la cuenta bancaria.

No, el cliente no siempre tiene la razón, y si quieres cuidar tu salud mental en el trabajo tendrás que aprender a poner los puntos sobre las íes a algunas personas

¿Crees que tienes demasiada autoexigencia?

Permítete hacer las cosas "regular" más a menudo. Permítete hacer cosas "mediocres" de vez en cuando. Lo normal es que las cosas nos salgan como un churro, incluso si nos esforzamos. No te quemes tanto.

He visto en terapia a muchísima gente que renunció casi por completo a su tiempo libre, porque les convencieron de que descansar era un privilegio que solo se merecerían al ser ultra-productivos

¿Tú también has notado que cuando no te dejas pisotear te dicen que eres una egoísta?

Ser psicólogos no nos convierte automáticamente en los perfectos ejemplos de estabilidad mental. Seguimos siendo personas, vulnerables, con nuestros miedos, preocupaciones e inseguridades.

Mucho mindfulness y yoga mañanero y auto-afirmaciones, pero si tus jefes te obligan a trabajar horas extra y no tienes horarios fijos ni flexibilidad para conciliar con tu vida familiar... la ansiedad llegará tarde o temprano.

No es actitud, es CONTEXTO.

Que te guste mucho tu trabajo es un privilegio. 

Para el 99% de la gente es solo un medio para ganar dinero y pagar las facturas. Tu trabajo no tiene por qué ser tu pasión. Preferir estar de vacaciones no es ninguna patología psiquiátrica.

Mirar demasiado adentro puede provocarnos una sobredosis de introspección, y hacer que demos demasiada importancia a cosas que no la tienen, y que nos distraigamos de las cosas que sí la tienen (como las conductas incómodas que nos ayudarán a estar mejor a largo plazo)

“Nada duele más que tu persona favorita convirtiéndose en una lección de vida”

Anónimo

No sacrifiques tu vida por el trabajo

¿Te preocupa que puedas caer mal a los demás? 

Asume que vas a caerle mal a mucha gente solo por respirar. No pasa nada. Es el precio que pagamos al ser capaces de poner límites y defender nuestros derechos. Mucha gente nos cae mal en la medida en que no sabemos manipularles.

Mala autoestima también es:

-Decir que SÍ a todo
-Posponer tus necesidades
-Nunca pedir ayuda
-Quitarte importancia
- Abandonar si no sale perfecto a la primera

Vivir se hace más fácil al aceptar la rabia, la tristeza, la frustración, la impotencia, y disfrutar de lo bueno cuando llega, por supuesto, pero aceptando también lo amargo.

El capitalismo nos ha convencido de que acumular dinero debería ser nuestro máximo propósito. Pero si ese es nuestro ideal, hemos fracasado como sociedad. El objetivo debería ser asegurarnos de que nadie muera de hambre y que todo el mundo tenga acceso a sanidad y vivienda digna

Necesitamos el pasado. No podemos (ni debemos) desconectarnos totalmente de él.

Del pasado sacamos los errores y aciertos de nuestra vida, y formamos nuestra identidad, nuestra imagen de nosotros mismos. Aprender de unas cosas, y aceptar otras. Dulce y amargo, a veces picante.

Los psicólogos también tenemos nuestros problemas personales, nuestros miedos, también lloramos, también perdemos los nervios o nos dan ganas de mandar a la m*erda a más de uno. No somos dioses.

Motivación es tener motivos, no ganas.

No sé si necesitas leer esto, pero...

-Tus notas no te definen. 

-Tus resultados de las oposiciones no te definen. 

-Tu trabajo no te define.

-Tus errores no te definen.

La persona que te empujó al suelo no es la que te ayudará a levantarte y no volver a caerte.