λΈμ€κ° μλνκ΅°
λΈμ€κ° μλνκ΅°
μΆμ λ μ§λ₯Έ λ°μ§ μκ³ λ―Έλͺ¨μ κΈ°μ νλ μ€
μ§μ£ΌμΈμ μλ΄: κ·Έλ₯ νλμ€ μμ€κ°μ
μΆκΈ°κ²½: μ§μ§ μ¬λ―Έκ° μ§κΈλΆν° μμλ¨
νν μ μ λ μμΌνλλ° μμ¦ κ³μ μ κ² μ€λλ κ± μ κ² μλλ° λͺΈμ΄ μ΅μν΄μ§κ±° κ°κΈ°λ
λ§μ°μ ν΄λλ μμ΄ μ¨λ 보μ¬μ μ¬μ©uu//
νΈμν° μ μ μ°¨λ € νν
λΈμ€ κ³μ μ΄ μκΈ΄ μμλμ§λΌ νμ΄λ°μ΄ μ°μ±ν΄λκ±° λμ₯ λ°±μ μ°¨ λ¨κΈ°κ³ κ°λλ€... #phaidei
ο§‘ βμλ λ§λ‘ λ머리, λ―Έμ© μλ μμ‘΄ λ¬Έμ β¦νλͺ¨μ½ μ§μ κ²ν νλΌβ
www.donga.com/news/NewsSta...
"μ΄ λν΅λ Ήμ μ΄μ΄ βλΉλ§ μΉλ£λ 보νμ΄ μ λμ§ μλλβκ³ λ¬Όμλ€. μ μ₯κ΄μ βκ³ λλΉλ§μΌλ‘ μνμ μΌλ‘ λ¬Έμ κ° λλ κ²½μ°μλ μΌλΆ κΈμ¬μ λν κ²μ κ²ν νκ³ μλ€βκ³ νλ€. 볡μ§λΆ 건κ°λ³΄νκ΅μ₯μ΄ λ€μ΄μ΄ β체μ§λμ§μ(BMI)μ λ°λΌ κ³ λλΉλ§μ κ²½μ°μλ μμ μ μΉλ£(μμ μ μ )λ (μ§μμ) μΌλΆ νκ³ μλ€βκ³ λΆμ°νλ€. μ½μ μ λν΄μ μ§μμ΄ μμ΄ κ²ν μ€μ΄λ μ€λͺ
μ΄λ€."
μ΄μΉ΄μ§ 2μμ΄ λ무 κΈ°λλλλ° λλ ΅λ€
μ΄κ±° μμ΄λ¦¬μ€νΈμμμ
λ΄κ² λ¨μ μλμ§κ° μΌλ§ μμμ λλΌλ μκ°
νΈμν°λ₯Ό μλ€μ΄κ°... μ¬μ€ κ·Έλ₯ μ£Όμ λλ€κ° λμ€κ³ μΆμλ° μ΄λ μκ° νμλΌμΈμ΄ λ무 λ©μ΄μ κ° λμ΄;;
μ κΉ λ νλ¬ λ€μ΄κ°μ λΏμΈλ° κΈ°λ ₯ μ λΉ¨λ¦¬κ³ λμ΄
μ¬μ : μΌνλ€κ° μ΄λμ μλμ§ λͺ¨λ₯Ό μ€νμλ€μ΄ μ 리λ₯Ό μ¬λΏ μΎ μΎ λλλ €λκΈ° λλ¬Έμ΄λ€.
11. κ·Έλ¬λ€ νμ° μ¬κ³ μΆμ΄μ Έμ κ³Όν
μ₯ νμ°λ νλ μ¬λ³΄κ³
12. μ묡ν λΉλ§λ μ¬κ³
13. μλ κ΅¬κ²½λ§ νλ €κ³ νλλ° κΈμ μ
λ¬κ° μ²μμμ κΉμ쀬λ€λκΉμ
μλ ν©μΉλκΉ λ무 κ·μ½μ§ μλκ³ μ. λ§μΉ λΌμ μ²μλΆν° μ΄λ¬λ κ²λ§λ₯
8. λ§μΉ΄λ‘± λΈλ£¨ μ΄μΌμμ¬
9. μ₯λͺ
μ΄ μκ°λλ λΉμΌμ± λΈλ£¨
10. μλ μ΄ μμ μ΄λ»κ²
4. νμ§λ§ μμ μμ΄
5. λλμ§κ° μμ
6. κ·μ¬μ΄ λ§λ
Ένμ°μ νλ €μ
7. κΉλ§μΆ€μΈ λ§μ μ¬κ³
μνμμμ μνν μ§λ¦μ ν νλ
μ μ΄λ³΄μ
1. μ²μμ μ λ§... 무λνκ² μ°μμ₯ λ°μ§μμ
2. κ³ λ₯΄μ§ λͺ»ν΄μ λλ€ μ¬κ³
3. κ·Έλ¬λ€ λΉλ§λ₯Ό λ³΄κ² λκ³
4. μμ»Ύ μκ°λμ μμ μ¬κ³
ν μ§μ§ μ«μ΄γ γ γ γ
λ€κ°μ€λ 겨μΈμ΄ λλ ΅λ€.
νμ¬κ° νλ€λ€
γ±γ· νμ€ν νκ΅μ ν¬ν΄λ£¨κ° μλ μ¬λλ€ μ°μΉμ²΄ν¬λμ μ λ¬Έμ΄μν μ°μ μλμΌλ‘ λμ μ μμ μΉ¨ν릴거κ°λ
μμ¦ νΈμν° μκ·ΈλΌ μ§μ§
λμ λ±μκ΄΄...
λΉλ°±μ₯ λΉλ§ λ―ΈμΉ κ·μ¬μ
νμ§λ§ νμ μ₯ μλ£... μμ§λ°±μ₯μ ννΌ...?
λͺ»ν΄λ 3δΈε€μΈλ°....?
μ₯ λ³Όλλ§λ€ νλ μκ°....
νΉν λΉλͺ
....
(μ΄μμμ λμ΄ μΌλ§λ λμ³λ¬λκ±°μΌ)
νμ μ₯ μλ£ νμꡬ.... ν¬ν κ³ λ―Όλλ€
λλ£μλ―Ό μ¬λ¬λΆ λ€λ€ κ³ μλ§μΌμ ¨μ΅λλ€! μ’μ λ μ λ§μμ 리ν¬μ€νΈ ν΄μ£Όμ ν λΆκ» 컀미μ μμ ν΄λ립λλ€. μμ μ μΆμ²¨ ν κ²μ!
#μ μ£Ό_4_3
#4μμ_λλ°±κ½μ_λ¬μμ£ΌμΈμπΊ
#μ μ£Ό43νμ
#4μμ_λλ°±κ½μ_λ¬μμ£ΌμΈμ
blog.naver.com/gnunim0/2238...
μ΄μ μ μ μνλ λ°°κ²½νλ©΄μ μ£Όμκ° κ²μμ΄ μ λμ§ μκ³ μ¬λ°°ν¬λ₯Ό μμ²ν΄ μ£Όμλ λ¬Έμκ° μμλ κ² μκ°μ΄ λ¬μ΄μ.
4μ 3μΌ μ μ£Όλ₯Ό κΈ°μ΅νμΌλ©΄ νλ μλ―Έμμ λ€μ λΈλ‘κ·Έλ₯Ό ν΅ν΄ μ¬λ°°ν¬νκ³ μ μ€λΉνμ΅λλ€.
μμ΄ν¨λμ νΈλν° λ κ°μ§λ₯Ό μ€λΉν΄ λμμΌλ νΈνκ² μ¬μ©ν΄ μ£Όμλ©΄ κΈ°μ κ² κ°μ΅λλ€.
μλ
λ³΄κ³ κ·Έλ§ μ¬λμ λΉ μ§λ€
νμ§λ§ μ΄κ±΄ μ¨μ λ λ² νμλ λͺ»μ΄κ² λ»ν΄..... 5-10w μμν΄ λ΄
λλ€