Flesserl

Und ich hab das Problem nur beim Leg Day obwohl das meine absolute Stärke ist weil upper body Day geht easy peasy 7 Übungen, da brauch ich einfach nicht so viel Pause

Ich werds auf jeden Fall probieren weil ich neige leider ziemlich zum Overkill bzw dass meine Trainingseinheiten unendlich lang und intensiv werden und dann der Progress schon auf der Strecke bleibt und einen 5. Trainingstag schaffe ich einf zeitlich nie obwohl ich gern würde 🫠

Vor allem wenn ich merke dass Ermüdung schon einsetzt

Nur 2 Arbeitssätze fühlt sich irgendwie kriminell an 😂
Ich muss echt daran arbeiten aus eingefahrenen Mustern auch rauszukönnen. Ich glaube ich werd das aber mal machen. Bei den Squats und RDLs vielleicht nicht aber bei allem anderen voelleicht schon

Vorher auch schon 2x pro Woche Leg Day

Dadurch hat das schon relativ lang gedauert und ich merke dass durch die immer schwerer werdenden Übungen mit der Langhantel ich mich einfach nicht mehr so gut regenerieren kann aber jetzt hab ich das Gefühl 3 Übungen das ist so wenig haha

Ich mache 2x Leg Day pro Woche und habs jetzt die letzten 2 Wochen aufgeteilt

Leg Day 1
Leg press
RDLs mit Langhantel
Kniebeugen mit Langhantel

Leg Day 2
Leg press
Beinstrecker an der Maschine
Beinbeuger an der Maschine
Hip thrusts

Ich hab das vorher alles in einer Einheit gemacht

Oder sollte ich mich lieber generell auf 3-4 Übungen konzentrieren und das dafür 2x wöchentlich?

Ich hab das Gefühl dass mein Leg Day schon zu umfangreich ist und mir die Erholung schon echt schwer fällt. Hab Beine deswegen jetzt auf 2 Tage aufgeteilt. Macht das Sinn?

Hatte mal brutal einen Ohrwurm von so einem schwedischen Lied und das war einfach so eigenartig weil warum klingt es als müsste ich es verstehen aber ich verstehs ned

Je öfter man fliegt desto mehr fordert man die Statistik heraus und desto wahrscheinlicher wird es. Mein Mann erklärt das auch immer anders aber das ist blabla ich mache doch die Gesetze nicht

Ist das ok? Schmerzen habe ich null, es ist einfach ein Ziehen wie bei den anderen Muskeln auch aber gefühlt sagt mir jeder das sind Schmerzen im unteren Rücken und die dürfen nicht sein??

Ich spüre RDLs immer auch im unteren Rücken... Ich spür sie gut im Gluteus und im Beinbeuger, aber halt eben auch im unteren Rücken. Les überall man darf das da nicht spüren etc und mich verunsichert das weil ich nicht richtig checke was mit Schmerzen im unteren Rücken nach RDLs gemeint ist

Ich bin irgendwie froh dass ich nicht die einzige bin die ihr Werk bewundert

Neid

Regelschmerzen straight aus der Hölle, na heute wirds wohl eher nix mit Gym

oder rechte, konservative Werte! Weil Frauen nur 1 realistische Entscheidungsmöglichkeit zu geben bei ihrer "freien Entscheidung" ist ja vorher noch nie jemandem eingefallen!

die Freiheit, genau so sein zu dürfen wie es das Patriarchat gerne hätte

Ich versuche gerade 3-400 Kalorien am Tag mehr zu essen und vor allem viel mehr Protein zu essen und so far ist es 100 und 1 wie viel mehr Power ich im Gym hab

Wenn du damit auf die ÖVP in der Regierung anspielst dann wirds politisch leider nie eine Option sein weil ich glaube nicht an eine Regierung ohne ÖVP vor 2240

Es wird für mich ewig ein Phänomen bleiben dass in jeder Firma wenn jemand zum Rasenmähen abgestellt wird, es dieser jemand schafft das Mähen vom 5m Rasenstreifen auf 9 Stunden auszudehnen bis nur mehr Erde herumfliegt und mit dem Lärm absolut jedem auf die Eier zu gehen

Und vor allem haben Trauben nicht nur Kalorien sondern jede Menge Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Eisen...

Wo soll man denn sonst seine schnelle Brille vorführen??

Zu Punkt 1 kommt eine unangenehme Wahrheit: solange du nicht alles abwiegst und trackst isst wahrscheinlich mehr Kalorien als du glaubst, also nein die halbe Paprika ist hier nicht das Problem

Jetzt dann noch Fitti und mir 1 Magertopfen einverleiben, ist das dieses high life

Wer hat einen Behördentermin und ist natürlich viel zu früh vom Büro weggefahren und hat dadurch jetzt aber Zeit noch ein bisschen am Wasser herumzubummeln und die Sonne zu geniessen? 😎

Zweimal in einer Woche Haarewaschen bringt mich in die Verzweiflung dabei habe ich ungefähr 7 Stück davon am Kopf

JA!!!

Damisch & veganisch

Ich mag meine Kollegin wirklich gern, aber sie muss endlich mal checken dass ich auch nur 4 Monate länger hier arbeite als sie und selber improvisieren muss wenn sie wieder irgendwas produziert was noch nicht auf Punkt und Beistrich schriftlich festgehalten wurde 🫠